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피부 뒤집어졌을 때 진정 루틴 (민감성 피부 전용) 피부 뒤집어졌을 때 진정 루틴 (민감성 피부 전용)안녕하세요! 요즘 날씨도 바뀌고 스트레스도 쌓이다 보니, 갑자기 피부가 뒤집어지는 분들 많죠? 저도 예전엔 생리 전에 피부가 확 올라오거나, 화장품 하나만 잘못 써도 얼굴이 붉어지고 트러블이 폭발하곤 했어요.그럴 땐 그냥 무조건 바르고 닦고가 아니라, 피부를 자극 없이 진정시키는 단계별 루틴이 정말 중요하더라고요. 오늘은 제가 지금까지 시행착오 겪으며 정리한 실전 피부 진정 루틴을 공유해보려 해요. 특히 민감성·예민 피부에 잘 맞는 방법이니 꼭 참고해보세요 😊🧼 1단계: 클렌징 줄이고 '미온수'만!피부가 뒤집어진 상태에서는 클렌징 오히려 독이 될 수 있어요. 폼클렌징도 자극이 될 수 있기 때문에, 저 같은 경우는 상태가 심하면 아침엔 미온수 세안만 하.. 2025. 4. 6.
다이어트할 때 생리불순 안 생기게 하는 식단 팁 다이어트할 때 생리불순 안 생기게 하는 식단 팁안녕하세요 :) 다이어트 중에 갑자기 생리주기가 꼬이거나, 생리를 건너뛴 경험 있으신가요? 저도 예전에 식단조절만 너무 빡세게 하다 보니까, 생리가 두 달 넘게 안 와서 걱정한 적이 있었어요.알고 보니 호르몬 밸런스가 무너졌기 때문이더라고요. 그래서 오늘은, 제가 직접 경험하고 조절했던 "생리불순 없이 다이어트할 수 있는 식단 팁"을 공유해보려고 해요.🍚 1. 탄수화물은 절대 '0'으로 만들지 마세요요즘 저탄수 다이어트 많이 하시잖아요. 근데 여성분들한테는 극단적인 저탄수화물 식단이 생리불순 유발할 수 있어요. 탄수화물은 우리 몸의 에너지 원이기도 하고, 배란에 필요한 호르몬 분비에도 직접적인 영향을 줍니다.💡 저는 하루에 현미밥 반 공기 + 고구마 1개.. 2025. 4. 6.
밤늦게 먹어도 살 안 찌는 야식 추천 5가지 밤늦게 먹어도 살 안 찌는 야식 추천 5가지 안녕하세요! 다이어트 중이거나 피부 때문에 야식 고민하시는 분들 많으시죠? 저도 밤에 배고프면 무조건 참아야 하는 줄 알았는데요, 사실 잘만 고르면 살도 안 찌고 피부도 안 뒤집히는 야식이 분명히 있더라고요.그래서 오늘은 제가 직접 먹어보고, 체중이나 피부에 영향 없었던 건강한 야식 5가지를 소개해드릴게요.🍳 1. 삶은 달걀 1~2개진짜 기본 중의 기본이지만, 포만감도 좋고 단백질 공급도 완벽해요. 노른자까지 먹으면 비타민과 미네랄까지 챙길 수 있어서 피부에도 좋아요. 저는 배고플 때 삶은 달걀에 후추 톡톡 뿌려서 먹으면 간식 같더라고요!🥛 2. 따뜻한 두유 한 컵두유는 특히 여성분들께 추천드려요. 식물성 단백질 + 이소플라본이 들어 있어서 호르몬 밸런스 .. 2025. 4. 6.
다이어트 중 피부 좋아지는 음식 TOP5 (살도 빠지고 피부도 예뻐짐) 다이어트 중 피부 좋아지는 음식 TOP5 (살도 빠지고 피부도 예뻐짐)다이어트 할 때, 살은 빠지는데 피부는 왜 이렇게 푸석해질까요? 저도 예전에 단식 위주로 다이어트하다가 얼굴에 여드름이 확 올라오고, 탄력도 확 떨어져서 충격 먹은 적이 있었어요. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 피부 좋아지는 음식, 제대로 소개해드리려고요.🥑 1. 아보카도 – 진짜 피부 보습 폭탄요즘 아보카도 많이들 드시잖아요. 단순히 유행하는 게 아니라, 아보카도에는 비타민 E, 오메가-9 같은 피부에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있어요. 특히 건조하고 탄력 잃은 피부에 딱이죠. 다이어트하면서 건강한 지방 섭취도 챙겨야 피부가 버텨줍니다.🍠 2. 고구마 – 포만감 + 피부 케어까지고구마는 다이어터들의 친구죠. 근데 이게 단순히 배.. 2025. 4. 6.
마스크 트러블 없애는 방법 마스크 트러블 없애는 방법 (장시간 착용 후 피부관리 루틴)요즘도 마스크 착용이 일상인 분들 많으시죠. 저도 업무상 하루 종일 마스크를 착용해야 하는 날이 많은데요, 그럴 때 가장 힘든 게 바로 턱 주변이나 볼, 입가에 생기는 트러블이에요.한동안 저도 원인을 몰라서 계속 트러블을 반복했었는데, 관리 방법을 바꾼 후로는 확실히 좋아져서 오늘은 제가 했던 피부관리 루틴을 공유해보려고 해요.1. 마스크 착용 전, 보습제로 피부 보호막 만들기마스크 속은 숨으로 인한 습기 때문에 공기가 정체되고, 마찰로 피부가 자극받기 쉬운 환경이에요. 그래서 착용 전엔 가볍게 수분 보습제만 발라주는 게 좋아요.피부에 유분이 많은 상태에서 마스크를 착용하면 모공이 막히고 피지가 배출되지 못해서 더 쉽게 트러블이 생기기 때문에 유.. 2025. 4. 5.
피부 좋아지는 자연 스킨케어 루틴 7가지 피부 좋아지는 자연 스킨케어 루틴 7가지 (민감성 피부도 가능)피부는 우리의 첫인상을 결정하는 중요한 요소입니다. 하지만 비싼 화장품 없이도, 자연스럽고 지속 가능한 방법으로 피부를 건강하게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 민감성 피부도 실천 가능한 자연 스킨케어 루틴 7가지를 소개합니다.🌿 1. 아침에는 꼭 '물 세안'만 하기피부가 자는 동안 분비한 천연 보습막을 제거하지 않도록, 아침에는 클렌저 없이 미지근한 물로만 세안해 주세요. 유수분 밸런스를 유지하는 데 효과적입니다.🌿 2. 생리주기 맞춘 스킨케어여성의 경우, 생리 전후로 피부 상태가 달라집니다. 생리 전에는 유분이 많아지므로 진정 제품 위주로 관리하고, 생리 후에는 보습 집중 케어를 추천합니다.🌿 3. 주 2회 '천연 팩'.. 2025. 4. 5.

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