다이어트 중 피부 좋아지는 음식 TOP5 (살도 빠지고 피부도 예뻐짐)

다이어트 할 때, 살은 빠지는데 피부는 왜 이렇게 푸석해질까요? 저도 예전에 단식 위주로 다이어트하다가 얼굴에 여드름이 확 올라오고, 탄력도 확 떨어져서 충격 먹은 적이 있었어요. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 피부 좋아지는 음식, 제대로 소개해드리려고요.

🥑 1. 아보카도 – 진짜 피부 보습 폭탄

요즘 아보카도 많이들 드시잖아요. 단순히 유행하는 게 아니라, 아보카도에는 비타민 E, 오메가-9 같은 피부에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있어요. 특히 건조하고 탄력 잃은 피부에 딱이죠. 다이어트하면서 건강한 지방 섭취도 챙겨야 피부가 버텨줍니다.

고구마는 다이어터들의 친구죠. 근데 이게 단순히 배만 채워주는 게 아니라, 베타카로틴이라는 성분이 피부를 촉촉하게 만들어줘요. 또한, 혈당도 천천히 올려서 트러블을 유발하지 않는 음식이라 트러블 피부에도 굿입니다.

브로콜리는 사실 비타민 C 폭탄이에요. 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하니까, 탄력 있는 피부를 원한다면 무조건 챙겨야죠. 그리고 다이어트할 때 흔히 부족해지는 미네랄, 섬유질도 풍부해서 변비에도 좋아요.

간식 땡길 때 초콜릿 말고 딸기 어떠세요? 딸기는 당도 낮은데도 달달하고, 항산화 물질 + 비타민 C 덩어리예요. 피부에 올라오는 염증성 트러블을 잡아주고, 기미, 잡티 예방에도 좋아요.

연어는 다이어트에도, 피부에도 진짜 핵심 식재료예요. 오메가-3 지방산은 피부 속 염증을 줄여주고, 피부 장벽을 튼튼하게 만들어줘요. 피부가 얇고 민감한 분들일수록 꾸준히 챙겨 먹는 걸 추천합니다.

이렇게만 먹어도, 피부가 거칠거나 푸석하지 않고 맑고 촉촉해지는 게 느껴질 거예요.

다이어트는 단순히 숫자만 줄이는 게 아니잖아요. 거울 봤을 때 피부까지 예뻐지고 있어야 '잘하고 있다'는 느낌이 들죠. 오늘 소개한 다섯 가지 음식, 어렵지 않으니까 식단에 하나씩만이라도 넣어보세요. 진짜 피부가 반응하는 순간, 다이어트가 더 즐거워질 거예요!