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피곤함 줄이는 방법1

만성 피로를 해결하는 생활 습관 7가지 만성 피로를 해결하는 생활 습관 7가지아침에 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함이 가시지 않는다면 ‘만성 피로’일 가능성이 큽니다. 현대인의 80%가 경험하는 만성 피로는 단순한 휴식으로 해결되지 않으며, 생활 습관을 개선해야 합니다. 오늘은 만성 피로를 효과적으로 해결할 수 있는 7가지 습관을 소개해드리겠습니다.1. 일정한 기상 & 취침 시간 유지하기수면 패턴이 불규칙하면 피로가 누적됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 정상적으로 유지되어 에너지가 상승합니다. 최적의 수면 시간: 하루 7~8시간 취침 전 피해야 할 것: 스마트폰, 카페인, 과식2. 아침 햇빛을 쬐며 하루 시작하기햇빛을 보면 ‘세로토닌’이 분비되어 기분이 좋아지고 활력이 상승합니다. 아침 15~20분 정도.. 2025. 3. 23.