간단한 명상법1 스트레스 해소에 좋은 간단한 명상법 스트레스 해소에 좋은 간단한 명상법현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 올바른 명상법을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상법을 소개해 드리겠습니다.1. 복식호흡 명상 (3분)호흡을 조절하는 것만으로도 뇌에 산소를 공급하고 긴장을 푸는 효과를 얻을 수 있습니다. 방법: 조용한 장소에 앉아 코로 깊이 들이마시고, 배를 부풀린 후 천천히 입으로 내쉽니다. 포인트: 숨을 들이마실 때 4초, 멈춘 후 2초, 내쉴 때 6초 정도 시간을 사용하세요. 효과: 심박수가 안정되고, 불안감이 줄어듭니다.2. 5-4-3-2-1 감각 명상이 명상법은 현재 순간에 집중하도록 도와 스트레스와 걱정을 줄이는 데 효.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음